Usia semakin bertambah, dimana tanda-tandan penuaan semakin jelas terlihat, dan resiko terkena penyakit akan bertambah pula. Sebab, ketika usia bertambah, aktivitas semakin terbatas yang membuat kondisi fisik kita tidak lagi bugar. Untuk itu, gaya hidup dan pola makan harus benar-benar diatur karena besar sekali pengaruhnya.
Secara umum penuaan yang dialami kaum wanita tidak hanya penampilan luar semata, seperti munculnya keriput, kulit jadi kendor, hiperpigmentasi dan sebagainya, melainkan juga adanya gejala osteoporosis dan menopause dini. Karena seiring bertambahnya usia, tidak akan terlepas dari defisiensi atau berkurangnya hormon dalam tubuh seperti hormone melatonin, HGH, dan hormon estrogen. Kondisi ini berdampak sangat besar, karena disamping rasa percaya diri akan hilang, mudah lelah, sering sakit di persendian, juga menyebabkan emosi kita tidak stabil.
Untuk itu kita harus segera mencegahnya dengan cara mulai hidup sehat dan mengatur pola makan yang sehat juga. Dengan 5 langkah menuju sehat dan awet muda :
Langkah pertama : Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan
Mulailah mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan , karena dalam sayuran dan buah-buahan segar banyak mengandung vitamin C dan E yang merupakan antioksidan yang mampu mencegah terjadinya oksidasi sehingga tidak merusak sel tubuh. Dalam sayuran yang banyak mengandung vitamin itu, ternyate banyak juga yang mengandung isoflavon yang sangat diperlukan oleh tubuh, seperti kacang kedelai yang kaya akan fitoestrogen yang penting untuk memproduksi hormone estrogen.
Langkah kedua : Hindari rokok dan makanan berlemak.
Untuk gaya hidup sehat sebaiknay mengurangi makanan berlemak dan rokok. Karena kalau tetap merokok, tentu tidak bisa membuat awet muda sebab kandungan isoflavon dan gizi penting lainnya akan terhapus oleh asap rokok.
Langkah ketiga : Kualitas Tidur
Tidur 8 jam tidak menjamin mendapatkan kualitas tidur yang cukup, karena bisa saja, dalam 8 jam tersebut kita terbangun beberapa kali sehingga tidak mencapai kualitas tidur yang baik. Tapi walaupun kita hanya tidur beberapa jam, kalau terlelap itu lebih penting karena akan mendapatkan kualitas tidur yang baik pula.
Langkah keempat : Banyak minum air putih
Banyak minum air putih sangat penting kelembaban kulit dan untuk mengeluarkan racun dalam tubuh
Langkah kelima : Olahraga teratur
Selain menjaga pola makan yang sehat, sebaiknya juga berolahraga secara teratur karena hormon endorphine yang keluar saat berolahraga berfungsi seperti morfin yang memberikan rasa nyaman dalam tubuh. Itulah mengapa kalau rajin berolahraga , kita akan merasa jauh lebuh muda
Demikian 5 langkah yang harus kita jalankan untuk mecapai hidup sehat dan awet muda
by : Savitri
