Mengkonsumsi lemak untuk menjaga tubuh agar tetap sehat mungkin
terdengar aneh, tapi ini ada benarnya. Lemak merupakan salah satu
nutrisi yang diperlukan tubuh untuk membantu meningkatkan metabolisme.
Kurang lebih, 30 persen dari total kalori Anda, seharusnya terdiri
dari lemak, baik itu lemak jenuh atau tak jenuh. Lemak jenuh yang selama
ini dianggap sebagai penyebab penyakit jantung dan kolesterol, ternyata
tak selamanya buruk. Berikut beberapa jenis makanan berlemak jenuh dan
tak jenuh yang dapat menyehatkan tubuh.
Minyak kelapa
Minyak kelapa telah menjadi bahan makanan favorit orang-orang yang menganut pola makan vegan
dan kesehatan holistik selama bertahun-tahun. Sedikit minyak kelapa
dapat menjadi senjata sehat, karena membantu meningkatkan jumlah
kolesterol baik. Tambahkan satu sendok teh minyak kelapa ke dalam
secangkir teh, atau gunakan sebagai minyak untuk memasak.
Alpukat
Mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggal, seperti yang banyak dikandung
alpukat telah terbukti dapat menghilangkan lemak perut. Namun, pastikan
Anda tetap mengawasi porsinya.
Hummus
Jenis lemak yang paling banyak terkandung di dalam hummus adalah
lemak tak jenuh, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan
menurunkan tingkat kolesterol, serta menormalkan pembekuan darah dan
bahkan bermanfaat untuk pada tingkat insulin.
Flaxseeds
Dengan mengkonsumsi omega-3 yang terkandung di dalam flaxseeds, risiko Anda menderita penyakit jantung, stroke, kanker dan diabetes akan menurun. Whole seed-nya dapat digunakan sebagai topping saat menikmati oatmeal, sedangkan flaxseeds berbentuk bubuk atau cair dapat digunakan sebagai pendamping smoothie.
0 comments:
Posting Komentar